今から熱中症に備えよう

2021年06月30日

クジラ

雨が急に強く降ったり、止んだりと

不安定な天気が続きますね(><)

雨の日は見通しが悪くなるので、車はもちろん

徒歩や自転車での移動にも十分お気を付けください!🔰

 

 

今年もまた蒸し暑い夏がやってきそうですね🌴

熱中症にかからず夏も元気に過ごせるように

今から予防していきましょう!👍😆

 

 

 

予防ポイントは3つです!✨

 

 

 

①汗を適度にかく機会を増やそう

 

体操

汗をあまりかかない生活をしていると、

大事な体温調節機能の汗腺の働きが低下しやすくなります。

ウォーキングや軽い体操など無理せず楽しく

続く運動を行い汗をかきましょう!😸🎵

 

お風呂

またお風呂はなるべくシャワーだけで済まさず、

湯船につかり温まることが大切です😌🌸

好みの入浴剤を使いリラックス効果を高めるのも

良いですね!私はひのきの香り好きです!

 

 

②こまめに水分補給しよう

 

水分補給

汗をかいたら水分補給!🥤

基本的な事ですがとても大事なことです😌

汗をかくことにより血液中の塩分、ミネラル濃度が

低くなるのでスポーツドリンクなど

水分と塩分を同時に摂取するとより良いと思います!

 

 

③暑さに徐々に慣れよう

扇風機

個人差はありますが数日から2週間程度かけ

体は暑さに慣れていきます(暑熱順化といいます。)

1日中エアコンをかけるのではなく、

扇風機やうちわなどを上手に活用し暑さをしのぎましょう🌲

 

また室内から外へ出た時など、気温差が大きいと

体温調節をする自律神経がエネルギーをたくさん使い

ストレスや疲れを感じるようになってしまいます😱

エアコンの温度は下げすぎないよう注意しましょう!

 

 

 

 

🍉🍨🏄🐠

 

 

今年も楽しく健康な夏となりますように!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

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